bóle kolan

Witam przez pierwszy tydzień na ckd robiłem trening FBW 3x + 3x 25 min aero. Przez kilka dni miałem bóle głowy i biegunkę ale już przeszło. Teraz wziąłem się za prawdziwy trening czyli taki jak gazar napisał w "faktach i mitach ckd" czyli: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami [...]

[...] z fizjoterapeutą a potem robiłam ćwiczenia w domu, sama. Co jakiś czas kontroluje co się dzieje i ze skoliozą jest nieznaczna poprawa ale jest. Największym problemem są bóle kręgosłupa głównie odcinka lędźwiowego i kolan. Obecnie staram się zrzucić parę kilo by kręgosłup odciążyć i dlatego chciałabym poza basenem zrobić coś więcej. Dietę [...]

[...] kolan. Sztuką jest właśnie, żeby chłodzić mięsnie, które generują dużo ciepła (zwłaszcza czterogłowe) - jednoczeście grzejąc stawy. Oczywiście nie mówię o przysiadach z obciążeniem 40 kilo - niemniej jednak moim zdaniem lepiej zastosować lekko nałożone opaski/bandaże niż później narzekać na bóle w kolanach, które dość łatwo tracą ciepło.

Zapewne z kolan zaczynasz przysiad zamiast z biodra i stąd te bóle. Odsyłam do artykułu Fairdoo o przysiadzie(jest w podwieszonych)

[...] Pomóc może masaż, może to być automasaż - wystarczy wpisać na yt i spróbować to wykonać. Spróbuj rozciągać mięśnie łydki i ud. Czasami pomaga polewanie bolącego miejsca raz ciepłą, raz zimną wodą. Pozdrawiam i trzymam kciuki żeby przeszło. P.S. Młodzież podobno miewa takie bóle, bo stawy, mięśnie nie są stworzone do bardzo intensywnych treningów.

Ja długo zmagałam sie z bólem pleców i kolan. Być może przez wykonywany zawód. Szukałam specjalisty, który pomoże rozwiązac moje dolegliwosci, aż w koncu trafiłam do pana Karola Filipa. Szczerze mówiąc to był strzał w dziesiątkę. Bardzo fachowy pan, zna się na rzeczy. Jestem mu bardzo wdzięczna bo bóle naprawde ustały, mogłam w koncu spokojnie [...]

Kiedy robie szpagat turecki/sznur/ boczny jak zwal tak zwal czuje bole od zewnetrznej strony kolana. Co moze byc przyczyną i jak jej zapobiec problem dotyczy obu kolan czy jednego bo w temacie jest tak w wypowiedzi inaczej

To znaczy kontuzje mam tak średnio co 1,5 , 2 miesiące.. ale dość często.. mam takie ćwiczenia na wzmocnienie kolan i bioder.. z taką gumą rozciągającą się i nie wiem właśnie czy przed tymi ćwiczeniami sie rozgrzewać czy też te ćwiczenia są same w sobie rozgrzewką.. a więc Twoim zdaniem to że rosne powoduje często kontuzje itd.. ? bóle w stawach ?

[...] tego, ale jednak kółeczko spowodowało pogłębianie się problemu. Póki robiłem z kolan, potem także z obciążeniem, było okej. W końcu doszedłem do momentu w którym robiłem 6 - 8 powtórzeń startując z pozycji stojącej, a z czasem pojawiły się bóle pleców. Także osobiście nie polecam ćwiczenia. Zmieniony przez - Baku1 w dniu 2016-04-02 00:35:52

U Ciebie na pewnym etapie biodra zaczynają rotować i robi się dół grzbietu zaokrąglony co nie jest dla niego zdrowe. Właśnie bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa spowodowały ze założyłem ten temat. Mam obecnie lekki mętlik w głowie, więc postaram się podsumować. Pierwsze filmiki: + pozycja kręgosłupa ok, + ruch kolan ok, - za płytki ruch, - brak [...]

[...] ulżyło, zarówno tym, którzy zażywali palacebo, jak i tym, którzy brali glukozaminę. Kolejny z Medical Journal Dwa powszechnie używane suplementy diety, które mają uśmierzać bóle stawowe, glukozamina oraz chondroityna, mają być zupełnie nieskuteczne. Dlatego też wszystkie rządy powinne przestać pokrywać koszty ich zakupu, sugeruje nowe badanie. [...]

[...] ulżyło, zarówno tym, którzy zażywali palacebo, jak i tym, którzy brali glukozaminę.Kolejny z Medical Journal Dwa powszechnie używane suplementy diety, które mają uśmierzać bóle stawowe, glukozamina oraz chondroityna, mają być zupełnie nieskuteczne. Dlatego też wszystkie rządy powinne przestać pokrywać koszty ich zakupu, sugeruje nowe badanie. [...]